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A síndrome de burnout, reconhecida como uma condi

A síndrome de burnout, reconhecida como uma condição ocupacional pela OMS, está se tornando cada vez mais comum entre trabalhadores brasileiros. 🚨 Em 2023, o país registrou um aumento de 136% nos afastamentos por burnout em comparação com 2019.

A jornada de trabalho extenuante, o acúmulo de responsabilidades e a falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional são fatores que contribuem para o esgotamento e impacto na saúde mental. 🌪️

👉 Sintomas como exaustão, irritabilidade e falta de motivação precisam ser levados a sério.

Hoje, mais de 40% das pessoas economicamente ativas no Brasil podem estar sofrendo de burnout, segundo a ANAMT. 🚫 E nem todos os casos são identificados e tratados da forma adequada.

Se você sente que está no limite, é hora de buscar ajuda. O autocuidado não é apenas importante, ele é essencial! 💚

⚠️ Atenção aos sinais: Se você percebeu mudanças no comportamento ou sente que perdeu o prazer pelo trabalho, procure apoio de um profissional qualificado. Na nossa clínica, estamos aqui para ajudar você a entender o que está acontecendo e buscar o melhor caminho para a sua saúde mental.

📍Agende uma consulta com nossos especialistas e descubra como recuperar seu equilíbrio.

Fonte: https://www.bbc.com/portuguese/articles/cnk4p78q03vo

#Burnout #SaudeMental #Psicologia #Autocuidado #QualidadeDeVida

Às vezes, tudo o que precisamos são pequenas mud

Às vezes, tudo o que precisamos são pequenas mudanças para deixar os dias mais tranquilos. Que tal experimentar essas práticas simples, mas eficazes?

1️⃣ Pratique a “regra dos 2 minutos” para organização: Sabe aquela tarefa rápida, mas que você fica adiando? Se levar menos de 2 minutos para fazer (como responder um e-mail ou organizar a mesa), faça na hora. Isso ajuda a manter tudo em ordem e evita acúmulo de pequenas pendências.

2️⃣ Adicione momentos de “microdesconexão” ao seu dia: A cada 2 horas de trabalho ou estudo, levante-se, alongue-se e olhe para fora da janela por alguns minutos. Essa pausa curta ajuda a reduzir a fadiga mental e a clarear os pensamentos.

3️⃣ Crie uma playlist matinal motivacional: Comece seu dia ao som de músicas que te inspiram e te dão energia. Sons positivos e animados ajudam a elevar o humor e a iniciar a jornada com mais disposição!

4️⃣ Adote o “ritual da transição” no fim do expediente: Antes de finalizar o dia, organize seu ambiente de trabalho e faça uma pequena lista do que precisa ser feito no dia seguinte. Isso ajuda a encerrar as atividades com clareza e a entrar no modo de descanso mais rapidamente.

5️⃣ Inicie um diário de humor antes de dormir: Anote como você se sentiu ao longo do dia e o que te ajudou (ou atrapalhou) a ter um dia mais leve. Dessa forma, você identifica padrões e entende melhor como adaptar sua rotina para dias mais tranquilos.

✨ Inclua esses hábitos na sua rotina e transforme sua semana! E lembre-se, sempre estamos aqui para ajudar você a cuidar da sua saúde mental.

#SaúdeMental #DicasDeBemEstar #HábitosSaudáveis #Psicologia #Autocuidado

O Transtorno Opositivo Desafiador (TOD) é um dist

O Transtorno Opositivo Desafiador (TOD) é um distúrbio infantil caracterizado por comportamentos desafiadores e impulsivos, como raiva, teimosia e dificuldade em lidar com frustrações. Embora comportamentos desafiadores possam ser normais em crianças, o TOD se distingue por um padrão persistente e intenso que afeta significativamente a vida da criança e suas relações. Para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado, é fundamental consultar um profissional de saúde mental, como um psicólogo, psiquiatra ou ambos.

A partir de uma avaliação profissional, é possível aplicar algumas estratégias para Lidar com o TOD:

🔹Estabeleça Limites Claros: Defina regras objetivas e consistentes.
🔹Reforce Comportamentos Positivos: Elogie quando a criança demonstra comportamentos adequados.
🔹Mantenha a Calma: Evite confrontos desnecessários e use uma abordagem tranquila.
🔹Ensine Habilidades de Resolução de Problemas: Promova a comunicação eficaz e a cooperação.
🔹Busque Ajuda Profissional: O tratamento pode incluir terapia comportamental, familiar e, em alguns casos, medicação.

Lidar com o TOD pode ser desafiador, mas com suporte adequado e estratégias eficazes, é possível ajudar a criança a desenvolver habilidades para gerenciar seus comportamentos e melhorar a qualidade de vida de toda a família.

Fontes:
- drauziovarella.uol.com.br/pediatria/tod-entenda-o-que-e-o-transtorno-opositor-desafiador/
- msdmanuals.com/pt-pt/casa/problemas-de-sa%C3%BAde-infantil/dist%C3%BArbios-da-sa%C3%BAde-mental-em-crian%C3%A7as-e-adolescentes/transtorno-desafiador-opositivo

#TranstornoOpositivoDesafiador #SaúdeMentalInfantil #ComportamentoInfantil #ApoioFamiliar

A vida pode ser corrida, mas é importante tirar u

A vida pode ser corrida, mas é importante tirar um momento para se reconectar com você mesmo. Respire fundo, solte o ar devagar e permita-se relaxar, mesmo que por alguns minutos. Às vezes, uma pausa é tudo o que precisamos para renovar a energia e seguir em frente com mais leveza.

Experimente agora:

Feche os olhos.
Respire profundamente pelo nariz por 4 segundos
Segure o ar por 6 segundos
Solte o ar lentamente pela boca por 7 segundos
Repita 3 vezes.

Lembre-se, cuidar de si é essencial para manter o equilíbrio no dia a dia!

#PausaNaRotina #Respiração #BemEstar #SaúdeMental #CuideDeVocê

De acordo com um levantamento da Comscore, o Brasi

De acordo com um levantamento da Comscore, o Brasil ocupa o 3º lugar no mundo em consumo de redes sociais, com mais de 130 milhões de contas ativas e 127,4 milhões de usuários únicos. Embora as redes sociais sejam uma parte fundamental da nossa vida, o uso excessivo pode ter impactos profundos e negativos na nossa saúde mental. Vamos descobrir como isso pode afetar você:

🔹 Ansiedade e Estresse: A constante necessidade de estar conectado e a pressão para atualizar seu status pode gerar ansiedade e estresse. A comparação constante com as vidas "perfeitas" dos outros pode aumentar o sentimento de inadequação e sobrecarregar emocionalmente.

🔹 Baixa Autoestima: As redes sociais frequentemente mostram apenas os aspectos mais positivos da vida das pessoas, o que pode criar padrões irreais e inatingíveis. Isso pode levar a uma autoimagem negativa, especialmente quando você compara sua vida com as imagens idealizadas que vê online.

🔹 Problemas de Sono: O uso de redes sociais antes de dormir pode interferir na qualidade do sono. A luz azul emitida pelos dispositivos pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio essencial para o sono, dificultando a adormecer e a obter um descanso reparador.

🔹 Dificuldade de Concentração: A constante exposição a conteúdos variados e a necessidade de multitarefa nas redes sociais pode reduzir a capacidade de foco e concentração. Isso pode afetar negativamente a produtividade e o desempenho.

🔹 Dependência Digital: O hábito de verificar redes sociais constantemente pode levar a um comportamento compulsivo. Isso não apenas afeta o tempo que você passa offline, mas também pode comprometer relacionamentos reais e atividades offline importantes.

✨ DESAFIO: 24 HORAS SEM REDES SOCIAIS! ✨

Desafie-se a passar 24 horas sem redes sociais e observe como isso afeta seu bem-estar mental. Use esse tempo para se reconectar com você mesmo, praticar atividades offline que você gosta, ou simplesmente relaxar sem as distrações digitais.

🔄 Compartilhe sua experiência com a gente! Como você se sentiu após o desafio? Deixe um comentário abaixo! 🌟

#SaúdeMental #DesafioDigital #Autocuidado #RedesSociais #BemEstar

O luto é um processo natural que ocorre quando pe

O luto é um processo natural que ocorre quando perdemos algo ou alguém importante. Embora geralmente seja associado à morte, ele também pode surgir após o término de um relacionamento, a perda de um emprego ou mudanças na saúde. Esse processo envolve diversas emoções, como negação, raiva e aceitação, que variam de acordo com as experiências e a cultura de cada pessoa. Compreender essas emoções é essencial para uma recuperação saudável.

As fases do luto não seguem uma ordem fixa. Cada pessoa pode vivenciar essas etapas de forma diferente e em momentos distintos.

- Negação: Funciona como um escudo temporário contra a dor imediata, manifestando-se em pensamentos como "Isso não pode estar acontecendo". Ela ajuda a mente a processar a perda de forma gradual, tornando a realidade mais suportável.

- Raiva: Surge quando começamos a aceitar a perda e sentimos a injustiça da situação. É importante permitir-se sentir essa raiva e expressá-la de maneira saudável, evitando que ela se transforme em ressentimento e prejudique o processo de cura.

- Barganha: Nessa fase, tentamos aliviar a dor através de promessas ou tentando controlar a situação. Aceitar que nem tudo está sob nosso controle é fundamental para avançar no processo de luto.

- Depressão: É a fase de tristeza profunda, caracterizada por um sentimento de vazio e mudanças no apetite ou no sono. Esse momento de introspecção pode ser desafiador, mas contar com o apoio de amigos, familiares ou profissionais é essencial para evitar o agravamento dos sintomas.

- Aceitação: Aqui, começamos a nos adaptar à nova realidade. Aceitar não significa esquecer, mas sim aprender a viver com a perda e seguir em frente, encontrando novos interesses e objetivos.

O luto é uma jornada única e pessoal, sem um prazo definido. Respeite seu ritmo, permita-se sentir e lembre-se de que você não está sozinho. Existem recursos e apoio disponíveis para ajudá-lo a encontrar o caminho para a cura.

📞 21 99278-8299

Fontes:

- cnnbrasil.com.br/saude/luto/
- 12.senado.leg.br/institucional/sis/noticias-comum/negacao-raiva-barganha-depressao-e-aceitacao-sao-fases-do-luto

#FasesDoLuto #SaúdeMental #ProcessoDeCura #Psicoterapia #ApoioEmocional

Você já parou para pensar no papel do psicólogo

Você já parou para pensar no papel do psicólogo?

Hoje, a psicóloga Dulcimar Nascimento ( CRP 05/ 31454nos fala sobre o importante objetivo dessa profissão na promoção da saúde mental e no apoio ao desenvolvimento pessoal e emocional.

Aperte o play para entender melhor!

#Psicologia #SaúdeMental #Autoconhecimento
#BemEstar

Você sabia que o desenvolvimento de carreira vai

Você sabia que o desenvolvimento de carreira vai muito além de habilidades técnicas? A jornada profissional envolve autoconhecimento, equilíbrio emocional e planejamento estratégico.

✨ Como a psicologia pode te ajudar?

- Autoconhecimento: Entender suas motivações, valores e talentos é fundamental para traçar um caminho profissional alinhado aos seus objetivos e expectativas.
- Gestão emocional: Aprender a lidar com os desafios e frustrações do dia a dia é essencial para manter o foco e a produtividade.
- Planejamento de metas: Com a ajuda de um psicólogo, você pode definir metas claras e alcançáveis, ajustando seu percurso conforme as necessidades.

🔑 A psicologia te guia nesse processo, fortalecendo suas competências emocionais e trazendo clareza para a construção de uma carreira sólida e satisfatória.

🚀 Vamos construir o seu futuro juntos? Agende uma sessão com um dos nossos especialistas!

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O CDH – Centro de Desenvolvimento Humano é uma clinica especializada em tratamento de transtornos emocionais através da psicoterapia.

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